気軽にできるヘルスケア

自然とまどろんで、快眠できるグッズのご紹介 寝る前のお酒は身体に良くないですから、 お酒の力を借りる以外に自然と「まどろむ」方法は 無いのでしょうか？ いずれも予算1万円以内で購入できる 「まどろむ」グッズ、雑貨をご紹介します。     ...

「寝る前に10分勉強するなら暗記がおすすめ 」 仕事で忙しい社会人にとって、資格試験や仕事で 必要な知識を学ぶ時間を確保するのは大変ですよね。 今回は、夜寝る前に暗記する時間をとると、知識の定着に 効率が良いことに触れます。      ...

「シンプルな瞑想のやり方」 瞑想は、脳の疲れを取り、リフレッシュ させる簡単な方法です。 1日3分から瞑想を習慣化して、ゆったりとした 時間をとり、ストレスを感じにくい体質を 整えましょう。       Sponsored Link 【瞑想って何？】 ...

睡眠負債の兆候がないチェックしてみよう あなたの睡眠時間は足りていますか？ 十分寝ていると思っていても、実は 足りていないかもしれません。 睡眠負債の兆候がないかチェックしてみましょう。     Sponsored Link 【睡眠負債とは？】 日々の...

自分に最適な睡眠時間の出し方 自分は寝すぎなのだろうか、 それとも睡眠が足りていないのだろうか…。 自分にとって理想の睡眠時間は 何時間なのか、気になるところですよね。 今回は、最適な睡眠時間を見極める ための、2つの方法をご紹介します。  ...

気軽にできる眠気覚ましをご紹介 「何だか今日はどうしようもなく眠たい…」 という経験は、誰もがしたことがあるのでは ないでしょうか？ 今回は、コーヒーなどのカフェインを含む 飲料以外に、日中の眠気を一瞬で 吹き飛ばす方法をご紹介します。   ...

どんな姿勢で寝るとカラダにいいのか 毎日のことなので、どんな姿勢で寝ると 身体に良いのか、気になりますね。 果たして、自分の寝るとき姿勢は、 合っているのでしょうか？ それぞれの姿勢の特徴をみていきます。     Sponsored Link 【寝つけ...

今日から始めれる気持ちよく眠るための10の準備 翌朝すっきりと目覚めたいなら、 寝る前の準備から変えていきましょう。 ルーティン化しておくと、体が勝手に 覚えてくれます。 夜型から朝型へ切り替えることの できた私が、夜寝るために工夫している こと...

正しいマスクの着装方法と手洗いを身に付けて感染症を防ごう 新型コロナウイルス予防として 世界的にマスク装着や手洗いが推奨されている今日。 手洗い後のピカピカの手で水道のレバーを触ったり、 使用後のマスクをむき出しのままゴミ箱に 捨てたりしてい...