2020年3月– date –

有意義な休日の過ごし方みなさんは、休日をどのように過ごしていますか？アクティブに過ごしたり、時間を気にせずにゆっくり過ごしたり、休日のイメージは人それぞれです。今回は、かなり疲れきっているときにどう過ごせばベストかをお伝えします。 &...

自然とまどろんで、快眠できるグッズのご紹介寝る前のお酒は身体に良くないですから、お酒の力を借りる以外に自然と「まどろむ」方法は無いのでしょうか？いずれも予算1万円以内で購入できる「まどろむ」グッズ、雑貨をご紹介します。   Sp...

「寝る前に10分勉強するなら暗記がおすすめ 」仕事で忙しい社会人にとって、資格試験や仕事で必要な知識を学ぶ時間を確保するのは大変ですよね。今回は、夜寝る前に暗記する時間をとると、知識の定着に効率が良いことに触れます。    ...

「シンプルな瞑想のやり方」瞑想は、脳の疲れを取り、リフレッシュさせる簡単な方法です。1日3分から瞑想を習慣化して、ゆったりとした時間をとり、ストレスを感じにくい体質を整えましょう。   Sponsored Link(adsbygoogle = window.adsby...

睡眠負債の兆候がないチェックしてみようあなたの睡眠時間は足りていますか？十分寝ていると思っていても、実は足りていないかもしれません。睡眠負債の兆候がないかチェックしてみましょう。  Sponsored Link(adsbygoogle = window.adsbygoogle...

自分に最適な睡眠時間の出し方自分は寝すぎなのだろうか、それとも睡眠が足りていないのだろうか…。自分にとって理想の睡眠時間は何時間なのか、気になるところですよね。今回は、最適な睡眠時間を見極めるための、2つの方法をご紹介します。  &...

気軽にできる眠気覚ましをご紹介「何だか今日はどうしようもなく眠たい…」という経験は、誰もがしたことがあるのではないでしょうか？今回は、コーヒーなどのカフェインを含む飲料以外に、日中の眠気を一瞬で吹き飛ばす方法をご紹介します。  &n...

どんな姿勢で寝るとカラダにいいのか毎日のことなので、どんな姿勢で寝ると身体に良いのか、気になりますね。果たして、自分の寝るとき姿勢は、合っているのでしょうか？それぞれの姿勢の特徴をみていきます。  Sponsored Link(adsbygoogle = wi...

今日から始めれる気持ちよく眠るための10の準備翌朝すっきりと目覚めたいなら、寝る前の準備から変えていきましょう。ルーティン化しておくと、体が勝手に覚えてくれます。夜型から朝型へ切り替えることのできた私が、夜寝るために工夫していることを10個...